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有利于孩子长高的方法有哪些
发布人:范波 时间:2019-5-12 17:22:56 阅读 25
 

    

孩子增高是家长非常关心的一个话题,在目前生活中人们对美的要求越来越高了,一个人的高矮严重影响这个人以后的生活和工作,所以我们一定要引起注意,那么生活中影响孩子身高的方法有哪些呢?我们来了解一下:

方法1、 睡眠是生长激素分泌最快的时间

专家表示,熟睡状态下,每天晚上10~12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上630700以后起床,以保证生长激素更好地分泌。

方法2、好心情也会给身高加分

 如果孩子精神状态长期处于压抑状态,生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的,生长激素分泌迟缓,就有可能造成孩子矮小。健康生活状态下的好心情也不能缺。家长切忌不要在孩子面前争吵或者有肢体冲突,要为孩子营造一个快乐、和谐的生长环境。多鼓励孩子,让孩子自信、愉悦。

方法3、科学饮食

一日三餐营养均衡化、多样化。

多吃高蛋白,如:牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。

食谱应该五花八门多种食物混合着吃,互相补充。因此,偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。

禁吃垃圾食品:冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙,将人体内的钙破坏掉,从而影响骨骼发育。

吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、吃荤不吃素等等都是增高的大敌,必须纠正。

方法4、重视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动,均有助于孩子身体长高。



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